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다이어트 생존기 11

2023년 다이어트 시작 - 선언문

2020년 다이어트로 52kg까지 감량하고 바디프로필을 찍었다. 5개월 9kg 감량 후 바디 프로필 (61.2kg ->52.7kg) (tistory.com) 1년 정도는 체중을 잘 유지 했는데 생활의 변화가 오면서 급격하게 체중이 늘어나기 시작해 지금은 거의 자포자기인 상태까지 방치하게 되었다. 현실도피 하고 싶었지만 오늘.. 그렇게 내 현실과 마주했다. 남자친구와의 데이트와 결혼, 폭풍업무 속에서 삶의 균형잡기에 처절하게 실패했던 것 같다. 살이 찌니 움직이기가 귀찮아지고 사람들 만나는 것도 피하게 되었다. 오늘 이렇게 블로그를 켜고 글을 쓰기까지도 정말 힘이 들었다. 미루고 싶은 마음, 나태해지는 마음과 싸우며 마음을 다잡기로 결심했다. 이제 다시 시작 그렇게 나는 또다시 2023년 다이어트에 돌입하..

커피빈 쉬림프 &머쉬룸 파스타 샐러드

1. 상품명: 커피빈 쉬림프 &머쉬룸 파스타 샐러드 2. 총 내용량: 207g 3. 칼로리: 267kcal 4. 가격: 5200원 5. 총평 - 새콤한 레몬 드레싱과 새우, 파스타 면이 잘 어우러져 맛있음. - 단백질이 부족해서 훈제계란을 보통 곁들여 먹음 - 칼로리가 낮지만 드레싱 때문에 나트륨/당 함량이 높음 - 가격이 합리적이고 가성비 대비 맛이 좋다 6. 점수: ★★★★ (4점/5점)

5개월 9kg 감량 후 바디 프로필 (61.2kg ->52.7kg)

다이어트 시작은 생존을 위해 시작되었다. 나름 비장한 각오로 시작했었기에 다이어트 기간은 고통스러웠지만 지난한 시간을 지나 바디프로필을 던 날의 기분은 앞으로 무엇이든 할 수 있을 것 같은 벅차오름이었다. 포기하고 싶은 순간들과 처음 접하는 운동들로 시름하던 시간들은 이제 좋은 기억이 되었고, '운동'이라는 것이 내 일상의 일부가 되었다. 망설인다면 한번 꼭 도전해보시길! 다이어트는 다이어트 이상의 것을 가져다 줄 것이다. reading-meaning.tistory.com/3?category=914065 생존다이어트 시작 역대급 몸무게를 찍다 결국 체중은 수직 상승하여 60KG가 넘어버렸다. 뚜둥.. 이정도까지는 아니었는데 거침없는 질주본능이 깨어난 것인지 되돌림 현상 '1'도 없이 순차적 상승추세. 이..

[카페 마마스] 리코타 치즈 샐러드

리코타 치즈는 과연 다이어트에 먹어도 괜찮은 음식일까? 마마스 리코타 치즈 샐러드가 너무 맛있는데 과연 영양 성분과 칼로리는 얼마나 될까? 뇌피셜을 벗어나 진실을 파헤쳐 보기로 했다. 영등포 타임스퀘어 4층에 위치한 카페 마마스. 최근 리모델링을 끝내고 다시 오픈했다. CGV 맞은편에 있다. 영등포 마마스 정보: http://naver.me/xdmU5MCK 다양한 메뉴가 있고 대체로 호평을 받는 것 같지만, 오늘의 본론은 리코타 치즈 샐러드. 가격은 13,900원. 매장이 오픈되어 있어 소음이 크고, 셀프로 오더하고 받으러 가야 한다. [구성] 샐러드: 방울 토마토+ 로메인상추+ 치커리+적근대+이름 모를 쌈채소로 구성 견과류: 아몬드와 호두, 건크랜베리(다량) 빵 4조각(굽지 않음) 발사믹 소스 [칼로리..

다이어트 프로틴빵 (초간단 레시피)

1. 사연 다이어트를 하다보면 달콤하고 촉촉한 빵의 유혹을 느끼기 쉬운데 단백질이 가득한데다 빵을 먹을 수 있다니? 아마도 프로틴을 가지고 있으신분들은 한번정도 만들어봤을 프로틴빵. 찾아봤더니 제작이 너무 간단하고 먹을만하다는 평이 주를 이루는 가운데, 맛과 효용성이 궁금하여 시도해 봄. 2. 재료 계란 1개, 프로틴 2회분, 무지방 우유 100ml, 꿀, 하루 견과 1봉 * 맛 없음 공포에 꿀을 조금 넣어봄. 극강 다이어트를 하시는 분들은 제외 가능. 3. 만드는 법 1. 볼에 프로틴 가루 우유 계란, 꿀과 다진 견과류를 넣고 마구 섞는다. 2. 전자레인지 용기에 기름을 발라 달라 붙지 않게 한 후 익을때까지 확인하며 돌려봄. * 머랭 안친다. 밀도가 아주 빡빡/뻑뻑해질 것이지만 시간이 단축됨. 기호에..

마이다노 그린스무디 리뷰 (feat. 가성비적시점)

1. 사연 요약 헬스장에 등록해 PT를 받고 있지만 호기심에 마이다노 온라인 PT를 수강하였고, 이를 통해 마이다노 쇼핑에 발을 들이게 되었다. 최근 6주년을 맞아 엄청난 광고를 내보내고 있는 마이다노는 사업 SCALE UP 진행중인 것으로 보인다.(뇌피셜 주의) 온라인 PT와 쇼핑이 잘 연계되어 있어 출석을 열심히 하면 나오는 쿠폰을 활용해 최근 무료배송을 진행하는 그린스무디 초급을 구매해 보았다. (앱에 습관형성에 참여해도 포인트를 지급함) 2. 주문 및 배송 주문 후 배송되어 도착까지 평일 기준으로 4영업일 정도 소요되었고(배송은 빠르지 않은 편) 냉장 상태로 배송되었는데 도착하자마자 냉동실에 넣었다. 구성은 10팩과 코코넛 워터 1리터 2병으로 한잔에 200ML를 넣고 믹서기에 갈아야 한다. 믹서..

[당산스퀘어짐] 여자 헬린이 한달 PT 후기

3개월 헬스장에 10PT를 등록하고 추가로 CAPM 100으로 PT를 추가하였어요 초반에는 주1~2회 PT를 하고 GX의 그룹 PT를 참가했었는데 이후에는 주 3회 PT를 했습니다. 읽기에 앞서 모든 것의 저의 주관적인 경험이므로 참고만 해주시면 좋을 것 같아요. 1. PT 트레이너의 선택 사실 전 신년 패키지로 트레이너 선택의 폭이 넓지 않았던 데다 헬스장을 끊어본 것은 2번째라(그러나 거의 간적이 없어서) 최초에 가까운 상태였고 사전 지식이 전무했습니다. 그래서 거의 정해진 트레이너분을 배정(?) 받았지만 주변에 헬스를 잘 아는 지인이 없으시다면 유투브나 다른 컨텐츠에 '헬린이 트레이너 선택'과 관련된 많은 정보들이 유통되고 있으니 등록시 어떤점을 고려해야 하는지는 한번 정도 조사해보시면 좋겠어요. ..

[당산 스퀘어짐] 여자 헬린이 등록 45일 후기

신규 등록자를 위한 PT+이용권으로 헬스를 시작했고 오전 시간대 이용 경험을 바탕으로 적어보겠습니다. 2020년 2월 3일 시작으로 3월 16일까지 한달 반정도 다녔고, 출석률은 주말제외 한번 빼고 전부 출석, PT는 13회를 완료했습니다. (한달 째에 CAMP100에 참여하면서 PT를 추가 등록했습니다. 자세한 내용은 다음 글에 남기도록 할게요) https://reading-meaning.tistory.com/7 2월초 처음 헬스장에 등록할 때만해도 코로나가 큰 위협이 되지 않았던 때여서 GX프로그램이 활발하게 운영되고 있었는데 2월 말 이후 GX프로그램이 계속 운영되지 않고 있고 재오픈은 장담하기 어려운 상황이네요. 코로나 이후 이용 회원이 급감하였지만 그래도 운영은 되고 있습니다. 본의 아니게 대락..

여자 헬스 초보 헬린이? 무엇을 입어야 할까? (feat 초보관찰자시점)

사실 모든 처음에는 예상치 못한 고민거리가 생긴다. 나 같은 경우는 다니는 헬스장의 분위기 파악이 안된 상태라 어떤 복장으로 입장해야 하는지부터가 막막했다. 유투브를 보면 쭉쭉빵빵한 트레이너나 몸짱 유투버들이 밝은색 레깅스에 크롭탑을 입고 멋진 자세로 운동을 하는 모습을 종종보지만 이것은 과연 실재로도 가능할까? 한달간의 조사 후 내린 간단한 결론을 한번 정리해보았다. 1. 복장 1) 헬스장에서 제공하는 운동복 처음이라 운동에 대한 자신감도 없고 생각하기도 귀찮다면 나쁘지 않은 선택 같다. 일단 똑같은 옷을 입고 있으면 식별이 잘 안되서 그냥 배경속에 묻히기 좋은 일종의 '보호색'같은 효과가 있다. 또한 세탁과 관리의 문제가 없어 효율성 면에서도 월등하다. 배경 속으로 들어가겠다고 생각하는 분들에게 추천..

당산 스퀘어짐 후기 - 등록하기

헬스장과의 악연 운동과는 거리가 먼 저도 회사생활동안 2~3차례 헬스장에 기부(?)를 한적이 있었습니다. 등록하고 2~3번 나가고 관두는 패턴의 반복이었습니다. 여러가지 이유가 있었겠지만 정리하면 다음과 같습니다. 1. 공간 자체의 어색함 2. 그곳에서 운동을 하는 나에 대한 어색함 3. 지루함 당산 스퀘어짐 등록 당산역 근처에 거주하는 저는 일단 N** 검색으로 이곳을 찾게 되었는데, 블로그 관리가 잘 되어 있어서 정보를 얻기가 좋더라구요. https://blog.naver.com/squaregym5 스퀘어짐 당산점 : 네이버 블로그 ★ 위치 당산역 11번출구 100m 데시앙루브오피스텔 B1 스퀘어짐 ★ 운영시간 평일 : 06:00~24:00 토요일 : 09:00~21:00 일요일/공휴일 10:00~2..

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